46個不可不知的常識

1.　常吃宵夜會得胃癌，因為得不到休息。
2.　一個星期只吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
3.　雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4.　飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5.　女生月經來時不要喝茶，多吃可以補血的東西。
6.　喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7.　空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8.　早上醒來先喝一杯水，預防結石。
9.　睡前三小時不吃東西，會胖。
10.　少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11.　剛出爐的面包不宜馬上食用。
12.　遠離充電座，人體應遠離30公分以上。切忌放在邊。
13.　天天喝水八大杯。
14.　每天十杯水，膀胱癌不會來。
15.　白天多喝水，晚上少喝水。
16.　一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝大多易導致失眠、胃痛。
17.　多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.　下午五點後大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19.　十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20.　睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21.　最佳睡眠時間是在晚上十點至清晨六點。
22.　每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造杭體的B細胞，增加細菌感染機會。
23.　服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先脲藥，忌立即躺下
24.　酸梅具防老化作用，青春永駐肝火有毛病者宜多食用。
25.　掉髮因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重料理。
26.　幇助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類少吃甜良食（尤其是果糖）。
27.　每天一杯檸檬汁、柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28.　蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自已有個乾乾淨淨的肺。
29.　抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素－A維他命旳一種），會致癌儘早戒菸，才是最健康的做法。
30.　女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前或生產完後、更年期。 31.　抽煙關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關。
32.　飲酒導致肝硬化引發肝癌。
33.　吃檳榔會導致口腔纖維化口腔癌。
34.　食物過於精細，缺乏纖維含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
35.　食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌、胃癌。
36.　食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.　不抽煙，拒吸二手煙。
38.　適量飲酒，不拚久，不醉酒。
39.　減少食用鹽腌，煙薰、燒烤食物。
40.　每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41.　每天攝取富含高纖維的五縠類及豆類。
42.　每天攝取均衡的飲食，不過量。
43.　維持理想體重，不過胖。
44.　保持規律的生活與運動。
45.　保持輕鬆愉快的心情。
46.　正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。