快速入睡八法

1）睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。 睡前洗澡要养成习惯。。。

2）上床睡前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3）可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4）睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪悦的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5）请把忧愁暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。。。

6）进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲

7）读一些容易拿起来，也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事，喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8）睡不着觉时，请保持冷静，什么事也不要做，一边精神集中起来，尽快入睡